brak siły na treningu

[...] wody. Gdy zorientowalem sie, ze jest klopot w postaci zbyt malego wydalania wody przez skore bylo za pozno, nie moglem zmieniac taktyki i wymienic bidonow na wode, bo zabrakloby kalorii. Ubralem sie dosc przyzwoicie, ale tez wyszedl brak doswiadczenia. Mnie zabraklo ochraniaczy na buty, przez co stopy w moich wentylowanych Izumi najpierw mi [...]

[...] 5 min na rowerze, rozciąganie, wymachy itd. i pierwsza myśl "Oj, cycku, żebym ja sobie przez ciebie biedy nie napytał dzisiaj". Najpierw przysiady. Absolutny brak siły. 2 serie po 100 kg na 10 i 8 powtórzeń, z czego 3 ostatnie zawsze chwiejne, wygięte jak u Pitta i płytkie. "Jasna dupa!" - druga myśl. Uginanie na [...]

[...] gorzka czekoladę. Jak na ta zawartość węgli , mogłoby to białko być smakowo lepsze. ocena 7/10 L-glutamina dawki 10 glutaminy dziennie , podczas brania takich dawek: - brak jakichkolwiek problemow ze zdrowiem ->poza małym przeziębieniem/ - brak zakwasów , bóli mięśniowych, lepsza regeneracja - wszystko na wysokim poziomie, fakt to na [...]

[...] przesadzal czy dopadlo cie konkretne znuzenie treningiem ? i robisz bardzo lajtowo wszystko a moze znuzenie netem ? jak pisalem juz dwukrotnie chyba - ale i wiecej - jakos brak sil wrocilem ze slonbecznej Polski do pochmurnej Irlandii i wszelkie sily mi odeszly z 35st. i slonca co dzien - caly dzien do 18st. chumr i deszczu - co dzien - caly [...]

[...] popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc wiedziałem że będzie to idealny test dla mnie. Na rowerze nie [...]

Poniedziałek-02.04 Redukcja-10 tydz Nowy tydzień czas zacząć :-) Trening poszedł z rana i dobrze bo jeszcze miałem siły. W ciągu dnia totalny spadek mocy,brak chęci na cokolwiek :-( Trening poszedł bardzo dobrze,nogi już ładnie pocięte a z rana pokazuje się ładne prążkowanie :-) Siły jeszcze były bo w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem. A [...]

[...] grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 3x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek – 1x15 (2,5kg), 1x5 (4kg), 1x15 (2,5kg) pomachałam, bo brak siły w przedramionach, poza tym za dużo przestawiania ze sztangielkami 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3x15 (~5,25kg) pod koniec z przerwami [...]

[...] Straszny ból w mięśniach przy siadach. Odruchy wymiotne po każdym obwodzie. BurnShape znowu sprawił, że czułem się jakby ktoś cały czas polewał mnie wodą. Po treningu brak chęci na nic, zjadłem ledwo 100g rodzynek i po prostu nie mogłem więcej gdzie to się nigdy wcześniej u mnie nie zdarzało. Po 'spacerze' do domu zjadłem kawałek lazanii [...]

[...] rwie 1 seria - 33kg - x12 2 seria - 33kg - x11 3 seria - 38kg - x7 sam 2 z pomocą 4 seria - 38kg - x6 sam i 3 z pomocą - jak widać już siła spadła totalnie - zmęczenie = brak siły WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI STOJĄC: 1 seria - 24kg - x12 2 seria - 27kg - x11 3 seria - 27kg - x13 - aż się zdziwiłem :D PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU: 1 [...]

[...] robiłam 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - bz 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była wrażenia po treningu: super! [...]

[...] były przede wszystkim hantle, bo na nich najbardziej czuję cycki, bez tricepsa. Ale ileż można, rzygam już nimi. Z kolei sztanga= zmęczony triceps, co przekłada się na brak siły w kolejnych ćwiczeniach, w konsekwencji krok w tył. Ma na to wpływ zapewne brak odpowiedniej techniki. Praktycznie od zawsze również zaczynam od skosu w górę. No i [...]

[...] -"NIGDY NIE BEDZIESZ WIELKI" -"NO PAIN NO GAIN" -"tylko 4cw?!" -"ROB SPLITA!!!!" -"CHCESZ BYC WIELKI BEZ KOKSU??" Po prostu brak słów. Niektórzy dalej myślą, żę to na treningu rosną nam mięśnie! Osobiście trenuje od kwietnia 2008r (czyli jakies 1.5r solidnie, cho %%% nie odpuszczalem, ostatnie [...]

[...] solo, jest rozluźnienie w miękko ćwiczonym tui shou, ale gdy dochodzi do kontaktu z przeciwnikiem, nic z tego rozluźnienia nie pozostaje - co zwykle po prostu wynika z braku w treningu tej części - pracy nad umiejętnością dostosowania się do dużych, gwałtownych, szybko zmieniających się sił. Warto też zwrócić uwagę na umiejętność [...]

[...] troszkę łatwo szło...), bój się SCD: Ile powtórzeń (przysiadów robisz ciężarem) 65-70kg ?, ja 68kg zrobiłem 10powt (w poniedziałek może wezmę już 70,5kg, problem stojaków brak i ciężko się zaczyna z przysiadu...). Wymiarków jak Zenith, nie podam na razie, bo chyba tylko uda urosły (łapki nic, oprócz siły). Na łapy "uginanie przedramion [...]

[...] wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). takze trening oceniam na 90%. Co do diety to juz bylo troszke gorzej, z uwagi na swieta rodzinne i czasami brak czasu na zrobienie posilku. Wtedy wspomagalem sie ghainerekime (jednak naprawde nie bylo tego sporo, co moze swiadczyc nawet fakt , ze tylko okolo 1-1,5kg Gb zostalo [...]

[...] obciążenie można spokojnie dołożyć. 4. Uginanie sztangi stojąc 8x10 Hvjowo. O ile pierwsze cztery serie poszły w miarę ok, starałem się bez bujaki - to potem był już dramat: brak siły w połowie serii, zarzucałem tułowiem. Strasznie to wyszło. Sam nie wiem, czy powtórzyć z tym obciążeniem następnym razem, czy odjąć? 5. Uginanie sztangi na [...]

[...] wypiłem 1,5 porcji Smak - 1/5 Rozpuszczalnośc 4/5 Pompa - 1/5 pobudzenie 6/5 Cała noc nie przespana,chodziłem jak naćpany, na próbną mature byłem nie wyspany,wieczorem brak apetytu Kolejna porcja 1.m.r pobudzenie 5/5 pompa 3/5 tym razem pompa lepsza,ale taką samą (nawet lepszą) miałem po Cytonox [...]

[...] dzieję się dziwnego mam mega ochotę na treningi i jak kończę to nie mogę się doczekąc kolejnego natomiast jak wykonuje już sam trening to łapię mnie taka niechęć, zmęczenie, brak mocy może trzeba dać trochę odpocząć układowi nerwowemu ale ciśniemy dalej /-) Pull Suwnica 4x10 Wykroki 4x8 12.5kg WL 4s 85kg x8 Wyciskanie sztangielek skos w góre + [...]

[...] mierzylem sie na pompie bo to glupie, wiec nie wiem czy bylo wiecej cm na pompie, ale uczucie takie same jak zwykle czyli jak chcialem to mega pompa, a jak nie chcialem to brak pompy. Chec do treningu byla, ale to moglby byc efekt placebo i sam sie nakrecalem... nie wiem... MEGA SWEDZENIE Ile pomogl mi w cwiczeniach rowniez nie wiem... dzieki [...]

[...] Znowu mega ból, który utrzymywał sie już do końca treningu i z godzine po. Jest to taki bardzo przeszywający ból, obejmujący łokcie, ramiona, barki i przedramiona. Objawy - brak siły do podniesienia ramienia w górę, trzęsące się dlonie. Nie wiem z czego to wynika, bo przeciez robilem już nie raz PP i nigdy takich objawów nie miałem.. Tu po 10sek [...]